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【小暑哲想】：暑热温升暑湿至，热耗气损津亦伤。食苦甘淡忌辛燥，脾胃健旺夏则安。

每年7月7日前后是小暑骨气，暑代表热的道理，小暑代表小热，还没到天气最酷热的时候，此时降水较多，天气特质是干冷交蒸，那么木、火、土、金、水五形东谈主在此时该若何进行健康珍视呢？

一、五形东谈主体质判别

前述东北某地电网工作人员家中昨天（9月25日）突然停电，已经备齐充电台灯、数个满电充电宝，应对接下来突然发生停电。

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领先，咱们先来分辨一下我方是属于哪一种体质的？可参照下表进行浅近分辨。

二、小暑养生大则

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精神珍视：注重“心静”，保捏心情情切。

起居珍视：小暑暑湿交蒸，幸免烈日下暴晒，以防中暑；幸免汗出后即吹凉风，寒邪侵袭而出现伤风、要道凄惨等疾病；提神休息，合乎午睡，保捏精神充沛。

盛开珍视：不错选拔早晨或傍晚在河滨、花圃里进行低强度盛开，如八段锦、太极拳、散布等，幸免盛开后大汗淋漓。

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饮食珍视：宜进食温软食物，切忌自便进食冰冻食物，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

三、五形东谈主小暑养生要点

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『 木形东谈主：垂钓赏花，怡养本性』

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精神珍视：多参预垂钓、唱歌、棋战、赏花等娱乐行径，张望本性。

起居珍视：幸免大汗淋漓，以防耗气伤津；睡好子午觉，保捏神采奕奕。

盛开珍视：可进行低强度盛开，如散布、八段锦等，以不倦怠为度。

饮食珍视：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮欧好意思参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。

药膳可选拔苏梗枣仁洋参茶：紫苏梗5克，欧好意思参5克，酸枣仁10克，冰糖适量。将上述药材洗净去杂质，冰糖打碎，同放炖杯内，加入净水250ml，将炖杯置武火上煮沸，再用文火炖煮25分钟即成。故意气生津、养快慰神、化湿防暑的功效。

『 火形东谈主：清热消暑，益气生津』

精神珍视：戒怒戒躁，保捏心情安适。

起居珍视：合乎午睡，保证富饶的寝息；幸免烈日下暴晒、或在高温环境下永劫候劳顿，以防中暑。

盛开珍视：幸免盛开后大汗淋漓，幸免盛开后立即洗凉水澡，以防寒湿入侵，引起伤风。

饮食珍视：幸免进食太饱，可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品，可多喝生脉饮，如西瓜、绿豆、荸荠、欧好意思参、薏苡仁、白茅根等。

药膳可选拔马齿苋薏米汤：马齿苋50克，薏米30克，赤小豆30克，猪瘦肉200克，精盐、味精各适量。将马齿苋择去杂物，洗净，切成段。猪瘦肉、薏米、赤小豆洗净，上述材料一皆放入锅内，加入净水2000ml，用大火煮沸后转小火煮2小时傍边，加精盐、味精调味，再煮沸即成。有清热解毒利湿的功效。

『 土形东谈主：防暑湿』

精神珍视：戒怒戒躁，劳逸迷惑，以防恼怒伤肝、忧想伤脾。

起居珍视：幸免夜卧受凉，汗出当风，以防出现伤风、湿疹等疾病；同期保证富饶的寝息，保捏神采奕奕。

盛开珍视：幸免高强度盛开，尤其幸免盛开后立即饮冷饮或洗凉水澡，幸免毁伤脾胃或寒湿入侵而出现伤风、要道凄惨等疾病。

饮食珍视：多食温软食物，幸免饥饱失调，可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品，如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白蔻仁、扁豆、冬瓜、欧好意思参等。

药膳可选拔陈皮扁豆粥：陈皮5克，大腹皮5克，白萝卜150克，生山楂10克，扁豆30克，枳壳5克，大米适量。先将陈皮、大腹皮、枳壳同煎取汁，加入白萝卜、扁豆、大米煮成粥，加入生山楂再煮俄顷，放极少白糖即可。有祛湿解暑、行气消胀的功效。

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『 金形东谈主：清热祛湿消暑』

精神珍视：幸免神志剧烈波动，新2体育网址保捏精神愉悦，心情安适。

起居珍视：幸免烈日下永劫候劳顿，慎防中暑，同期夜卧贪凉，以防外邪侵袭而激发外感病。

盛开珍视：宜进行低强度的以伸展盛开为主的盛开，如八段锦、播送体操等，以微有汗出为度。

饮食珍视：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、欧好意思参、绿豆、玉竹、石斛等。

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药膳可选拔雪羹汤：荸荠30克，冬瓜150克，薏米20克。将荸荠洗净，拍碎；冬瓜洗净去皮，切块；薏米洗净备用；上述药食材同放入砂锅中，加水1000ml，大火烧开改小火煮30分钟，加适量冰糖，即可食用。有清热、化痰、消积的功效。

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『 水形东谈主：温养脾胃，忌过食生冷』

精神珍视：保捏心情安适，以闲居心对待一切事物。

起居珍视：睡好子午觉，保捏合乎午睡；幸免汗出当风，以防寒湿入侵。

盛开珍视：可在黎明或傍晚进行低强度盛开，幸免过度汗出，伤津耗气。

2021年4月，吴某在林某介绍下，与其达成合意，将25万元投资款交付给林某，用于林某投入第三方宣称的银行“金融垫资”项目以获取收益，双方约定林某保证资金本金安全，并每月向吴某支付本金的7%作为投资收益。投资期间，林某以支付收益的名义向吴某陆续转账共计20万多元。

饮食珍视：忌过食生冷、不知饥饱，宜多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。

药膳可选拔麦芽乌鸡汤：乌鸡250克，麦芽30克，太子参50克，山药50克，茯苓50克，陈皮6克。将乌鸡去毛脏，洗净，切块；中药材洗净，与乌鸡同放入锅内，加净水适量，大火烧开，改小火煲40分钟，再放入精盐调味。有健脾祛湿，调补阴阳的功效。

池晓玲

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广东省中病院肝病科科主任，学科带头东谈主、学术带头东谈主，广东省名中医，岭南名医，主任中大夫，西席，二级正高，博士生导师，博士后合作导师，世界第六批名中医药巨匠学术罗致教导敦朴，广东省首批名中大夫承神气教导敦朴，广东省中大夫承“薪火工程”教导敦朴，广州市优秀中医临床东谈主才研修神气教导敦朴，世界名老中医药巨匠传承职责室竖立神气巨匠，中医形而上学拜访学者，国度中医肝病要点专业调解组组长。

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兼任九三学社中央科普职责委员会委员，国度食物药品监督处治局新药评审巨匠，国度中医药处治局科技评审巨匠，世界中医药学会连合会肝病专委会副会长及方药量效盘考专委会副会长，中华中医药学会肝胆病分会副主任委员及方药量效盘考分会副主任委员，中国民族医药学会肝病分会副会长，广东省中医药学会肝胆疾病健康促进专委会主任委员，广东省药学会中医肝病用药巨匠委员会主任委员、广东省医学会感染病分会副主任委员、广东省保健协会首席巨匠参谋人、广东省保健协会健康功绩示范基地首席巨匠等40多个学术任职。

从事中医临床盘考职责40余年，信守中医原创灵魂，罗致不泥古，翻新不离宗，利用当代科学时期材干鼓吹中医肝病的传承发展，创立多维立体系列疗法体系过火翻新性学术想想，建立以辨证论治为主导的“瞻望-留意-调理-康复-保健”一体化的肝病防治时势，疗效权臣。擅长中医辨证施治、中医心理调理、情志疗法、中医外治法、药膳食疗、养生保健，建议并实施中医多维立体系列疗法体系调理肝病，包括病毒性肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、乙醇性肝病、药物性肝病、本人免疫性肝病等。

供稿：池晓玲世界名老中医药巨匠传承职责室

谢玉宝  张朝臻

膨胀剪辑：张靓雯

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审核校对：庄映格

株连剪辑：宋莉萍 开云龙虎斗